Loading...

Ir zināms, ka veselīgs miegs,vingrošana un organisma norūdīšana var pastiprināt imunitāti un novērst daudzas slimības.

Bet kā ir ar pareizu uzturu?

Tas, protams, palīdz, bet kas tieši būtu jauzņem uzturā, lai stiprinātu imunitāti?

Par to parunāsim šajā rakstā.

Izlasot šo rakstu uzzināsi kas nostiprina imunitāti un ko vēl varētu darīt, lai to paaugstinātu, un kāpēc ir labi lietot dažādus imunitāti stiprinošus produktus.

1. Dārzeņi

Ikdienas uzturā jāiekļauj dažādu krāsu dārzeņi. Praktiski visi svaigie dārzeņi var palīdzēt mūsu organismam cīnīties ar stresu, infekcijām un vitamīnu trūkumu.

Daudzi no tiem ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un antioksidantiem, kas ļoti labi noder imunitātes stiprināšanai.

Imunitāti stiprina visi dabiskie produkti: ķiploki, sarkanā paprika, brokoļi, ingvers, spināti, medus, mandeles, garšviela kurkuma, zāļa tēja u.c.

2. Augļi un ogas

Augļi un ogas ir īstas vērtīgo mikroelementu krātuves. Lai maksimāli palielinātu to iedarbību, tās vajag lietot dažas stundas pirms vai pēc pamatēdiena.

Āboli

Satur daudz vērtīgu vielu un tos var nopirkt visa gada garumā. Āboli attīra organismu no smagiem metāliem un radionukleīdiem. Infekcijas slimību gadījumā ieteicams lietot ābolu sulu organisma stiprināšanai.

Aprikozes

Aprikozes satur vērtīgo A vitamīnu. Ziemā tos var aizvietot ar žāvētām aprikozēm.

Citrusaugļi

No citrusaugļiem vispopulārākie ir citroni, apelsīni, greipfrūti un kivi (augsta C vitamīna satura dēļ). Tajos ir citronskābe, kas organismā regulāri jāpapildina, lai saglabātu aizsargfunkcijas.

Mellenes

Mellenes ir bagātas ar organiskām skābēm un C vitamīnu. Tām piemīt antibakteriālas īpašības un tās satur daudz šķiedrvielu.

Smilšērkšķis

Tas pārspēj citas ogas pēc vairākiem rādītājiem, it īpaši pēc vitamīnu daudzuma. Tā lietošana saaukstēšanās un gripas periodā samazina saslimšanas risku un veicina imunitātes stiprināšanu.

3. Uztura bagātinātājs - Šitakē sēnes sausais ekstrakts imunitātes stiprināšanai

Šīs ekstrakts ir piemērots imūnsistēmas stiprināšanai, jo tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu.

Šitakē sēnes, kas nāk no Japānas, pieder pie visvērtīgākajām sēnēm pasaulē, jo tajās ir ievērojams D vitamīna daudzums.

Šīs sēnes satur visu nepieciešamo, lai to lietotāji dzīvotu ilgi un veselīgi. Tās ir bagātas arī ar B grupas vitamīniem un daudzām minerālvielām - magniju, fosforu, selēnu, kāliju, varu, cinku.

4. Vitamīni un vielas imunitātes stiprināšanai

Tie ir nepieciešami mūsu organisma normālai darbībai, jo pilda svarīgu aizsargfunkciju. Vitamīnus var lietot tablešu veidā vai arī atrast dabiskos produktos. Starp vitamīniem paši populārākie ir:

A vitamīns (karotīns)

Aizsargā mūsu ādu un gļotādu no vīrusu un baktēriju iekļūšanas un darbojas arī kā antioksidants. Ir atrodams burkānos, sarkanajos piparos, spinātos, pētersīļos, aknās un sierā.

B6 vitamīns (piridoksīns)

Šis vitamīns piedalās vairāk kā 40 bioķīmiskajās reakcijās. Tas ir fermentu sastāvā, kuri nepieciešami antivielu veidošanai, tādējādi paaugstinot imunitāti. Produkti, kuru sastāvā ietilpst B6 vitamīns: vistas gaļa, lasis, rīsi, banāni, pupiņas un valrieksti.

C vitamīns

C vitamīns jeb citronskābe novērš saaukstēšanos, palīdz bojāto šūnu atjaunošanai un sadzīšanai. Jāpievērš uzmanība tam, ka šis elements nekrājas organismā.

Tāpēc tas jālieto katru dienu, lai organismā citronskābes daudzums būtu pietiekams. Produkti, kas stiprina imunitāti un satur C vitamīnu pietiekamā daudzumā: puķkāposti, paprika un citrusaugļi.

D vitamīns (kalciferols)

Parasti mēs uzņemam D vitamīnu dabiski no saules gaismas, bet mūsu klimata īpatnības dēļ daudziem Latvijas iedzīvotājiem ir nepietiekams D vitamīna līmenis. Tāpēc D vitamīns jāuzņem katru dienu.

D vitamīns ir svarīgs ne tikai kaulu stiprumam, bet arī kalcija daudzuma regulēšanai, jo palīdz tam uzsūkties un tādējādi nostiprina imūnsistēmu. D vitamīnu satur zivis (siļķe, līdaka, tuncis un forele). Tomēr uzturā D vitamīns sastopams reti un nelielos daudzumos.

E vitamīns (alfa-tokoferols)

E-vitamīns kā antioksidants aizsargā organismu no brīvo radikāļu veidošanās un stiprina imunitāti. To var atrast augu eļļās (kviešu asnu, rapšu, saulespuķu, mandeļu), sēklās un riekstos.

5. Bee Bite košļājamas pastilas

Bee Bite ir vienīgās 100% dabīgās bišu maizes pastilas Latvijā.

Šis unikālais vitamīniem bagātais produkts,tavai ikdienas enerģijai un imunitātes nostiprināšanai būs ļoti noderīgs. –Tas tāpēc, ka katrā bišu maizes kumosāir 100% dabīga, Latvijā ievāktā bišu maize.

Šajā produktā ir ap 240 bioloģiski aktīvu vielu: olbaltumvielas, taukvielas, cukurs, minerālvielas un vairāki vitamīni. Visas šīs vielas ir svarīgas normālai cilvēka organisma darbībai un imunitātes stiprināšanai.

Kas lieliski, bišu maize ir ļoti veselīga, tā palīdz ar imunitātes stiprināšanu, uzlabo redzi, atmiņu un koncentrēšanās spēju. Ar to var uzlabot arī gremošanas sistēmas darbību un asins sastāvu, kā arī ārstēt dažādas aknu slimības.

Bišu maizes košļājamas pastilas palīdzēs pret sklerozi. Kā arī tās var izmantot kā efektīvu līdzekli kuņģa un zarnu mikrofloras atjaunošanai pēc antibiotiku lietošanas.

Tas ir vienreizējs līdzeklis, kas ātri atjauno spēkus pēc garīgas un fiziskas pārpūles.

6. Ķīselis imunitātes stiprināšanai Imuneprotektin

Ķīselis imunitātes stiprināšanai ir garšīgs dzēriens, kas tika izveidots, izmantojot zināšanas par auzu pārslu ķīseļa pagatavošanu. Tas labi sader kopā ar modernās dietoloģijas un fitoterāpijas pieredzi.

Ķīselis imunitātes stiprināšanai ir ideāli piemērots otrajai dienas pusei un būs noderīgs palīgs, ja Tu ievēro diētu vai vienkārši vēlies nostiprināt imunitāti.

Produkts nesatur mākslīgas krāsvielās un konservantus.

7. Rieksti

Rieksti atšķiras pēc vitamīnu un minerāļu satura. Tie spēj stiprināt imunitāti gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Brazīlijas rieksti

Zinātnieku pētījumi rāda, ka to lietošana ikdienā uzlabo antivielu aktivitāti un pasargā no vēža, sirds problēmām un pirmslaika novecošanas.

Brazīlijas rieksti ir labs imunitātes stiprināšanas produkts, jo E vitamīns un selēns tajos veicina imunsistēmas stabilitāti.

Šajos riekstos ir arī daudz citu noderīgu savienojumu, piemēram, magnijs un omega-6. Šīs vielas samazina iekaisumus un normalizē gremošanu.

Valrieksti

5-7 valriekti dienā nodrošina no 2 līdz 15 reizēm vairāk antioksidantu organismā nekā E vitamīns.

8. Dr. Tereško veselības tēja imunitātes stiprināšanai

Šī veselības tēja ne tikai palīdz nostiprināt imunitāti, bet arī izvada lieko šķidrumu no organisma, veicina vielmaiņas darbību, paaugstina organisma aizsardzības spējas, mazina saaukstēšanās risku un paātrina atveseļošanos.

Veselības tēja satur ehināciju, salviju, ugunspuķi un piparmētru un tai ir imūnsistēmu stiprinošas īpašības.

9. Putras

Putras satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz ne tikai ātri apmierināt izsalkumu, bet arī paaugstināt imunitāti.

Griķi

Griķos ir visvairāk minerālvielu (fosfors, dzelzs, kālijs, kalcijs un magnijs) un B grupas vitamīnu. Visi šie komponenti ir atbildīgi par miega normalizēšanu un stresa novēršanu.

Rīsi

Rīsi ir ļoti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tie ir spēcīgs dabīgs sorbents, kas iznīcina kaitīgas vielas.

Auzu pārslas

Auzu pārslas satur jodu un karotīnu. Tās labi nodrošina ar enerģiju visas organisma sistēmas.

Kukurūza

Kukurūza atšķiras ar to, ka tā spēj saglabāt vērtīgas īpašības arī pēc termiskās apstrādes. Kukurūza satur B grupas vitamīnus, E vitamīnu un vairākas minerālvielas.

Kuskus

Kuskus ir pagatavots no cietām kviešu šķirnēm, prosas putraimiem, miežiem un rīsiem. Šķiedrvielas tā sastāvā mazina grelīna - pārēšanos provocējoša hormona - sekrēciju.

10. Musli - batoniņš “Aronija imunitātei”

Musli ir populāras brokastis starp cilvēkiem, kuri ir izvēlējušies veselīgo dzīvesveidu. Musli – batoniņš “Aronija imunitātei” - ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs saldums, kas satur graudaugus, augļus un ogas, kā arī paaugstina imunitāti.

C vitamīns darbojas kā antioksidants, palielinot darbspēju un samazinot nogurumu.

Graudaugu šķiedrvielas veicina apetītes mazināšanu, gremošanas procesus, kā arī normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību.

Gatavi stiprināt imunitāti?

Ceram, ka pēc raksta izlasīšanas, problēmas atrast veidus kā stiprināt imunitāti, nebūs

Tas ko vajadzētu zināt pirms dodaties stiprināt veselību ir tas, ka rakstā pieminētie uztura bagātinātāji un vitamīnu kompleksi nespēj aizstāt dabas labumus, kurus var saņemt no dabīgiem avotiem kā augļiem, dārzeņiem un, protams, bišu maizes.